睡前4招不流汗伸展操，養成好眠易瘦的美人體質

晚上總是睡不好的人老是翻面也沒用，乾脆來試看看吧。

睡前4招不流汗伸展操，養成好眠易瘦的美人體質。

另外平常生活也要規律，身體才能保持健康喔。

生活規律的人長不胖，4招練成易瘦體質！

你身邊是不是有這樣一群人，不論怎麼吃怎麼睡他們都不會長胖，讓人羨慕嫉妒恨；而你卻是隻要喝涼水都會長胖。

想要知道為什麼那些人怎麼都長不胖嗎？你也想要擁有這樣的身材嗎？那就一起來看看吧！

為什麼有些人吃不胖？

4 tips to slim body

1、飲食結構不同

有人吃很多蔬菜、水果，但熱量並不一定很高，因為這些食物熱量含量相對較低；有人吃的很少，你問她吃什麼？蛋糕、披薩、冰淇淋……熱量自然低不了。飲食結構不同，提供給身體的營養和熱量就不同。

舉例來說，同樣重量的蛋糕和饅頭，蛋糕的熱量是饅頭的1.5倍。另外，烹飪方法也影響著增肥進程。一般來說，同等重量的蔬菜，拿油炒後熱量比用水煮高得多，這盤菜的熱量會驟增10倍左右。

2、生活規律

一些生活習慣會很影響體重的變化。比如吃飯，基本上一日三餐比較規律的人身材都比較好或者偏瘦，少食多餐或者一張嘴巴怎麼也吃不停的就比較胖一些。還有熬夜，或者睡眠質量差也會讓人消瘦，睡眠可是一個很重要的事哦。

3、腸胃功能弱

有些人怎麼吃都不胖，最大的生理原因可能是胃腸系統較弱，消化吸收系統無法正常運動，吃進的食物還沒消化就被排泄掉，自然胖不起來。如果你屬於這種類型，千萬不要暗自竊喜，這樣的人體質比較弱，免疫力較低，實際上也是處於一種亞健康範疇。建議先調理脾胃，吃些容易消化吸收的食物。

想變成易瘦體質就用這4招

1、多喝水

養成多喝水的習慣，可以加快體內廢物的排除，提升基礎代謝率。

2、每周維持2~3次的有氧運動

只要長時間進行一項運動，且維持一定的運動強度，並確實提高心跳與呼吸數，這樣便可稱為有氧運動。有氧運動會燃燒葡萄糖與脂肪，因此對減肥有很大的幫助。但由於剛開始運動時，身體消耗掉的是肝糖與葡萄糖，等到約20分鍾後才會消耗到脂肪部分，因此每周2~3次的有氧運動最好都能持續30分鍾以上，才能達到減肥的效果！