每天久坐8小時，你的胸椎還好嗎？肩膀卡卡胸椎鈍鈍？

小心再坐下去肩膀痛、頸椎痛、膏肓痛痛不完！

一招測出胸椎健康：

1. 找個牆壁
2. 腳跟離牆30公分
3. 半蹲
4. 背靠牆壁
5. 雙手伸直
6. 嘗試是否能以手貼到牆壁

今天脊椎保健達人鄭雲龍老師就要來教你如何練習「側躺畫圓」，睡前花五分鐘鬆開上半身。

躺著也能做的超舒壓運動，讓你忘卻上班的勞累，能夠帶著放鬆入睡！