每天久坐8小時,你的胸椎還好嗎?肩膀卡卡胸椎鈍鈍?

小心再坐下去肩膀痛、頸椎痛、膏肓痛痛不完!

 

一招測出胸椎健康:

  1. 找個牆壁
  2. 腳跟離牆30公分
  3. 半蹲
  4. 背靠牆壁
  5. 雙手伸直
  6. 嘗試是否能以手貼到牆壁

 

今天脊椎保健達人鄭雲龍老師就要來教你如何練習「側躺畫圓」,睡前花五分鐘鬆開上半身。

躺著也能做的超舒壓運動,讓你忘卻上班的勞累,能夠帶著放鬆入睡!