每天久坐8小時,你的胸椎還好嗎?肩膀卡卡胸椎鈍鈍?
小心再坐下去肩膀痛、頸椎痛、膏肓痛痛不完!
一招測出胸椎健康:
- 找個牆壁
- 腳跟離牆30公分
- 半蹲
- 背靠牆壁
- 雙手伸直
- 嘗試是否能以手貼到牆壁
今天脊椎保健達人鄭雲龍老師就要來教你如何練習「側躺畫圓」,睡前花五分鐘鬆開上半身。
躺著也能做的超舒壓運動,讓你忘卻上班的勞累,能夠帶著放鬆入睡!
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