假期導致作息不正常，明明很晚了卻無法順利睡著，台北市立聯合醫院中醫師楊素卿推薦貼布妙招，讓你夜晚快速入眠。

楊素卿醫師現任台北市立聯合醫院中醫師，從事中醫超過20年，但在此之前，她其實是在金融業上班。因緣際會下接觸了針灸，開啟她對中醫領域濃厚興趣，遂毅然轉換跑道，決定這輩子的志願，就是不斷精進所學，來幫助更多人擁有無價的健康。

楊素卿除了擁有婦科、不孕、更年期、痔瘡治療等專長，也致力於推動「廚房就是養生房」的概念，對於茶飲養生也非常有研究。 楊素卿解釋，首先要找到印堂穴，印堂穴的位置就在兩眉頭連線的中點，對著鏡子將適當大小的痠痛貼布貼上額頭，位置剛好覆蓋到印堂穴即可，可以貼到起床再撕掉。這樣就能溫和刺激印堂穴，改善頭痛、鼻塞、失眠、精神乏力等問題，進而促進睡眠品質，痠痛貼布持續清涼的感覺，也能讓心緒寧靜下來，不再胡思亂想。

如果覺得貼額頭太涼，可以改貼雙邊手腕的神門穴，位置在手腕橫紋上，靠小指那一側的凹陷處，神門穴安定神經、鎮定放鬆的效果也很好。

接著就是要調整呼吸。先將全身放鬆、閉上眼睛，盡量吸氣吸到最飽滿，然後儘量閉氣，最後慢慢吐氣盡淨。過程放慢，每個步驟都做到滿，次數和時間都隨性，慢慢就會感覺身心舒暢、放鬆想睡。但楊素卿提醒，切記不要在心裡數第幾下，這樣會讓心情緊張，達不到安神的效果。