想要一夜好眠這樣做，超簡單！睡前2分鐘拉筋法 助眠又舒壓。

失眠絕非小事，可增加死亡風險，美國更有研究顯示，長期失眠的男士，死亡率較沒有失眠的高數倍，指出了失眠和健康的關連。

為求安眠，大家左防右防：防咖啡、防藍光、防噪音，偏忘了防肌肉繃緊！原來肌肉緊繃，同樣可謀殺睡眠。

今晚睡前，放下手機，跟著專家這樣做，睡前「2分鐘拉筋動作」不僅可以改善肩頸痠痛，還能放鬆身心，幫助好眠。

拉筋有助放鬆肌肉。「拉筋可促進血液循環，帶走肌肉中的乳酸、改善肌肉緊繃。建議拉筋時配合深呼吸，有助沉澱情緒、清空頭腦，有利於入睡。」

常常睡不好嗎？今晚睡前試試吧！