你每刻都在呼吸，但你有想過以呼吸來減肥嗎？日本知名藝人兼減肥達人美木良介公開自身獨創的減肥方法「 深呼吸減肥法 」，只用七個星期便減去30kg，腰圍縮小40cm。快來學習這健康又安全的方法，讓你一天2分鐘，輕輕鬆鬆做到減重加瘦腰。

日本減肥達人：美木良介

前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）在日本電視連續劇、電影、舞台以及歌手等多方領域都有不錯的表現。近年來設計出「深呼吸減肥法」，不僅受大眾追棒，連日本藝人也使用，在三個月瘦了30幾kg，令他成為減肥達人。

「深呼吸減肥法」8大效果

 「深呼吸減肥法」有助於鍛鍊肌肉，而且可促進血液循環，增加血液中氧氣的濃度。除了能減輕體重，瘦腰外，也有提胸，改善便祕等8種效用。

1 減重效果 - 能增加肌肉量和基礎代謝。

2 提胸 - 緊實胸部肌肉，讓整個胸部向上提升，形成好看的胸型。

3 瘦腰 - 減去腰圍旁的肌肉和難以除去的背部、肚臍贅肉，以創造美麗的腰部線條。

4 翹臀 - 因全身出力呼吸，也需要在臀部施力，所以肌肉在鍛鍊之下，獲得極具魅力的臀部線條。

5 緩解肩膀僵硬 - 能集中鍛鍊與肩膀僵硬相關的僧帽肌以及其周圍肌肉，就能解決肩膀僵硬的問題。

6 消除byebye肉 - 「深呼吸減肥法」下，同時進行競步運動，加上手臂的擺動，成功擊退上臂byebye肉。

7 改善與防止腰痛 - 深呼吸運動當然可以改善腰痛，而且也是一種即使腰痛也能進行的訓練。更有防止腰痛的效果。

8 消除便秘 - 鍛鍊肌肉，養成平時運動的習慣，能活化腸子蠕動，所以也能解決便秘的困擾。

獨創「 深呼吸減肥法 」

美木良介說他就靠每天兩分鐘的「深呼吸減肥法」輕鬆瘦身。他建議每分鐘可以做6次，一日可以做2-5分鐘。只要每天做，便可在短時間內感受到身體的變化。

減肥法的步驟如下：

STEP 1: 將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。

STEP 2: 把一隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。

STEP 3: 雙手舉高過頭，同時用力吸一大口氣3秒。

STEP 4: 靠腹部的力量用力吐氣7秒，並把雙手向左右展開  ＊此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

STEP 5: 吐光所有氣體後，重複1-4步驟。

可以參考以下影片：