喝咖啡對許多人來說,是日常不可或缺的習慣,尤其是早上都要來一杯提神。

對此,營養師分享咖啡的幾大好處,但也提醒7族群要注意,若依賴咖啡成癮,可以先改喝茶類度過過渡期。

喝咖啡有健康好處,但是7種人要特別注意!

營養師劉怡里在臉書發文分享,早晨幾乎人手一杯咖啡,喝咖啡開啟一天的儀式,我相信很多人都是這樣做的,咖啡迷人的香氣總是讓人喜歡,當然咖啡因也是提神的重要元素。

她列出喝咖啡的好處:

提高抗氧化力:富含多酚類的綠原酸,調節生理機能,護肝降低發炎反應。

提神:咖啡因控制在300mg以下,可以達到保健跟提振精神的功能,較不會有咖啡因過量的副作用。

消水腫:咖啡利尿,早晨喝一杯無糖黑咖啡,幫助水份代謝,有助於消除前ㄧ晚的水腫。

燃燒脂肪:運動前喝黑咖啡,可以幫助運動能力的表現,也有助於脂肪燃燒,幫助體脂肪控制。

劉怡里發文。(圖/翻攝自劉怡里 營養師 臉書) 喝咖啡燃燒脂肪、消水腫! 營養師點名7類人:盡量少碰

 

當然喝咖啡要適量,不過劉怡里提醒,以下這些族群盡量減少咖啡因的攝取,例如:胃食道逆流、高血壓、胃炎、骨鬆、心悸、甲狀腺機能亢進、嚴重失眠的族群

她建議,如果依賴咖啡成癮,可以慢慢減少份量,避免快速戒斷造成嚴重不適感,或是先改成茶類,例如紅茶,來度過過渡時期。

資訊來源: 新聞網