駝背真的不好看，也會影響氣質，真的很不O.K！！！和你身邊的駝背男友女友一起長姿勢吧！

不過大家要注意動作安全喔！

第一步：臥倒於地板，深深呼氣保持自然呼吸。

第二步：吸氣慢慢將身體向前俯臥，雙手向後交叉，胸腔抬起，肩胛骨向中央夾緊。

第三步：放鬆身體仰臥於瑜珈墊，吸氣推胸腔，抬頭，頭頂貼瑜珈墊。

第四步：呼氣雙手合十，位於頭頂前方，保持身體呼吸，再慢慢還原身體。

第五步；跪姿雙手向後合十，翻轉指尖像上，兩手放於肩胛骨中間，呼氣時兩肩向後夾打開胸腔。

第六步：雙手放後腰處，呼氣慢慢向後仰，雙手力量抓腳跟，敞胸抬頭，吸氣時還原身體。

第七步：全身放鬆貼牆面，保持背部舒展。

第八步：雙手慢慢在頭頂合十，呼氣向後灣，注意要帶出曲線。

第九步：吸氣還原，呼氣雙手合十在體後交叉，再次吸氣挺胸抬頭，呼氣時髖部為軸點，身體朝前向下彎。

第十步：最後隨著吸氣，慢慢回正身體。