駝背真的不好看,也會影響氣質,真的很不O.K!!!和你身邊的駝背男友女友一起長姿勢吧!

不過大家要注意動作安全喔!

第一步:臥倒於地板,深深呼氣保持自然呼吸。

第二步:吸氣慢慢將身體向前俯臥,雙手向後交叉,胸腔抬起,肩胛骨向中央夾緊。

第三步:放鬆身體仰臥於瑜珈墊,吸氣推胸腔,抬頭,頭頂貼瑜珈墊。

第四步:呼氣雙手合十,位於頭頂前方,保持身體呼吸,再慢慢還原身體。

第五步;跪姿雙手向後合十,翻轉指尖像上,兩手放於肩胛骨中間,呼氣時兩肩向後夾打開胸腔。

第六步:雙手放後腰處,呼氣慢慢向後仰,雙手力量抓腳跟,敞胸抬頭,吸氣時還原身體。

第七步:全身放鬆貼牆面,保持背部舒展。

第八步:雙手慢慢在頭頂合十,呼氣向後灣,注意要帶出曲線。

第九步:吸氣還原,呼氣雙手合十在體後交叉,再次吸氣挺胸抬頭,呼氣時髖部為軸點,身體朝前向下彎。

第十步:最後隨著吸氣,慢慢回正身體。