不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛煉一個小時，那就試一試“平板支撐減肥法”吧。

科學的健身方法非常重要。

夏日來臨，再也不能用厚厚的衣服遮掩身上的贅肉，如何快速減肥成為了很多人關心的問題。

不想節食傷害自己的身體，又沒有毅力每天鍛煉一個小時，那就試一試“平板支撐減肥法”吧。

每天只要很短的時間，堅持一個月就能夠看到腹肌！

▼這就是平板支撐鍛煉法的每日計劃。

第一天只需堅持20秒，然後每天延長時間，30天後就能看到改變。

▼初學者一定要掌握正確的動作。

全身俯臥，用腳趾和前臂支撐住身體，如果能夠抬起一只腳，效果會更好。

▼初級階段適應良好後，還可以做這些動作改變一下，讓鍛煉不要太枯燥。

▼側身堅持平板支撐也能有效的鍛煉身體肌肉。

▼如果還是毫無概念，不妨跟著這位教練做吧。

從最基本到高難度的動作都有。