刺激腳跟，能補腎氣，醒腦，疏通經絡。

腳跟是生殖系統、失眠、坐骨神經的反射區，它聯繫著人的上、中、下。

踮腳可以練習蹠骨，使腳趾末梢經絡疏通，活化氣血。

鍛煉小腿肌肉，活動臀肌和脛骨肌肉，保護膝蓋，促進下肢血液循環，有益於心血管健康。

也會讓更多的氣血上達頭面，有快速醒腦，消除疲勞的效果。

還能防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

用身體的重量自然落下，使重力直接刺激腳跟，這時落下會產生振動，從下往上傳達到後腦，可以刺激督脈，並且調整人體神經系統。

也使得荷爾蒙系統因為振動力而產生共振運動，刺激和調整荷爾蒙系統，同時會改善睡眠質量。

通過踮腳刺激腎經系統，全身震盪，柔和地按摩五臟六腑。腎氣不足，腳冰冷、下肢浮腫等症狀，踮腳補腎氣，腎氣補上，就會比較不怕冷。

多練習踮腳，增加腹部力量，可改善漏尿的困擾；以及幫助女生月經不暢時污血的排出。

踮腳的動作加手臂上舉，能延展脊柱，緩解頸椎疼痛和背部酸痛，鍛鍊肩頸的肌肉，讓背部的肌肉得到放鬆和按摩。

手臂上舉讓氣血向下到腿部和腳部，促進腳上的氣血通暢。

手臂和腿部各有6條大的經絡，舉手踮腳，連接全身，同時動到這12條經絡，可達到疏通經絡，氣血暢通，排毒的效果。