曾經有一位阿拉伯學者做過一個心理學情緒實驗。

他把剛剛出生的兩隻羊分別放在不同的環境中生活，一隻散養在草原上，每天可以自由快樂地奔跑，另一隻則被拴在一個木樁旁，並且在牠的旁邊栓了一隻狼，但狼並不能吃到這隻羊。

一段時間後，自由的那隻羊長得非常健康，而被拴著的那隻羊卻死了。

牠不是被狼吃掉的，而是因為每天面對兇惡的狼，心理非常恐慌，根本無心吃食，最後因為過度焦慮而死。

其實，生命的長短和情緒的好壞密切相關，長期處在一個負面的情緒之中，嚴重的情緒消耗，正在悄悄危害你的健康。

情緒內耗，正在破壞你的生活。

有人曾說：「一個失落的靈魂能很快殺死你，遠比細菌快得多。」

人生路上，我們遇到的最大敵人，就是失控的情緒，情緒像水，穩定的情緒是涓涓細流，滋養萬物；不穩的情緒則是咆哮波濤。

不要小看情緒對我們生活的影響，很多人常常陷入一種情緒內耗之中而不自知，工作上被領導批評了，總覺得自己受到委屈，不斷回想，總覺得對方故意找麻煩，生活中和朋友有了矛盾，一直回憶那場爭吵，抓著對方的錯誤不放。

一遇到重大事件的時候，翻來覆去睡不著覺，失眠；精力都耗費在猜測別人的心思上去，長期處於一種很喪的狀態裡，便無法感知生活的樂趣，久而久之，即便一天什麼也沒幹，也會覺得很累。

這種心累，就叫做情緒內耗。

當你耗盡精力之後，鑽入牛角尖，就會把自己拖入負面情緒的深淵。

在一檔喜劇綜藝節目中，知名喜劇演員金靖在入圍淘汰賽中意外輸了比賽，作為一個比賽的熱門奪冠選手，連進入比賽的門票都沒有拿到。

她頓時失去了信心，失落的情緒讓她一直感到自責，她覺得自己辜負了別人的期望，甚至懷疑自己適不適合做喜劇。

其實，比賽中有輸有贏很正常，不必太過在意，一起比賽的夥伴們也很看好她，還在復活賽中選擇她來加入隊伍。

只有她自己沉浸在失敗的情緒裡，走不出來。

《蛤蟆先生去看心理醫生》中有一句話說得很對：「沒有一種批判比自我批判更強烈，也沒有一個法官比我們自己更嚴苛。」

不放過自己，就是在自我消耗。

這些負面情緒得不到正確及時的舒解，越來越肆無忌憚，最後只會讓心情越來越低落，愁雲密佈，生活哪裡還能看得到晴天。

其實，很多煩惱，都是因為執念於眼前的小事，在潛意識裡把不如意的事放大了，為了一件小事而大發雷霆，為了一次誤解而深陷悲傷，為了一個批評而自我懷疑，於己無益，於事無補。