您是不是三不五時就在 腰痛？我其實也是，週遭朋友也是。經過自己實際操作過後，現在腰痛，椎間盤疼痛已不再出現。

而教了週遭的朋友，只要有認真做的，都明顯改善，省下一筆推拿費用。

脊椎調衡運動的目的在於，促使關節活動及肌肉強度的平衡。讓脊椎有正常的生理曲線，以及強有力又有柔軟度的肌肉，自然遠離腰酸背痛。

苦行老師常說，這DIY是最安全的，沒有傷害，最大的副作用就是脊椎歸位，全身肌肉放鬆舒服。

有腰痛的朋友一定要看哦，非常有效！簡单，容易，免費，有效 ！

與其被推拿，被復健科診所沒什麼效又無止盡的治療，不如靠自己。