雖然吃飯、喝水似乎只是生活中的小事，但是只要每天都將這些小事安排在適當的時間進行， 就能夠充分發揮養生的效果，一天一次全身檢修保養，當然不生病！

申時（15:00～17:00）膀胱經當令，膀胱是人體汙水池，體內多餘的水分以及老廢物質都會暫存在膀胱內，等待排出體外，若運作順暢，就能避免體內堆積毒素；

而膀胱經正是最大的排毒通道，申時正值膀胱經忙碌，到下個時段酉時（17:00～19:00）仍是身體排毒的高峰時間。

我們平時本來就要補充水分，而申時多喝水，在體內猶如一場大雨下來，沖刷各個角落，藉由暫時性的積水來達到徹底清除體內淤積毒素的效果，也可以讓尿路保持暢通，預防膀胱炎、尿道結石等病症。而這場大雨的成分，應以白開水為主，以免給膀胱增加負擔，反而本末倒置。

酉時是日落、日沉、萬物收斂的時間，這段時間需讓身體進入休整、沉靜狀態。而五臟中的腎主收藏，所以要在這時段幫助腎臟更好地封藏腎精。

酉時多喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力，幫助將體內殘餘的毒素排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 （編輯推薦：膀胱經是人體的排廢通道！推背、梳頭輕鬆暢通經絡）

一般建議每天大約喝2000的水，盡量在白天分多次慢慢飲用，大口牛飲不利於身體吸收，睡前喝水則可能夜尿或水腫。

喝水也不宜飲生水或長時間貯存的死水，並且應避免以咖啡、茶、牛奶、生機果汁、養生飲品等代替水分，尤其咖啡因飲品利尿，會使體內水分流失。

討厭開水，如何補水？

有些人討厭白開水的味道，只願意喝有味道的茶、咖啡或碳酸飲料，如果你也是這樣的人，卻想增加每日飲水量，不妨買幾個檸檬或柳丁，切片放進開水裡，讓自己開心喝水！