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刺激腳跟,能補腎氣,醒腦,疏通經絡。

腳跟是生殖系統、失眠、坐骨神經的反射區,它聯繫著人的上、中、下。

踮腳可以練習蹠骨,使腳趾末梢經絡疏通,活化氣血。

鍛煉小腿肌肉,活動臀肌和脛骨肌肉,保護膝蓋,促進下肢血液循環,有益於心血管健康。

也會讓更多的氣血上達頭面,有快速醒腦,消除疲勞的效果。

還能防止靜脈曲張,增強踝關節的穩定性。

用身體的重量自然落下,使重力直接刺激腳跟,這時落下會產生振動,從下往上傳達到後腦,可以刺激督脈,並且調整人體神經系統。

也使得荷爾蒙系統因為振動力而產生共振運動,刺激和調整荷爾蒙系統,同時會改善睡眠質量。

通過踮腳刺激腎經系統,全身震盪,柔和地按摩五臟六腑。腎氣不足,腳冰冷、下肢浮腫等症狀,踮腳補腎氣,腎氣補上,就會比較不怕冷。

多練習踮腳,增加腹部力量,可改善漏尿的困擾;以及幫助女生月經不暢時污血的排出。

踮腳的動作加手臂上舉,能延展脊柱,緩解頸椎疼痛和背部酸痛,鍛鍊肩頸的肌肉,讓背部的肌肉得到放鬆和按摩。

手臂上舉讓氣血向下到腿部和腳部,促進腳上的氣血通暢。

手臂和腿部各有6條大的經絡,舉手踮腳,連接全身,同時動到這12條經絡,可達到疏通經絡,氣血暢通,排毒的效果。

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